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前回温腸の話をさせていただきましたのでその流れで低体温の話をさせて頂きます！

この寒い時期にインフルエンザが流行っていて自分の免疫力が無いかとても心配になります！

特に低体温の方は免疫力が低下し風邪やインフルエンザにかかりやすくなります！

まず低体温とは、３６度以下の方々が低体温となります！

低体温の方の体温が１度上がるだけで、6倍の免疫力がＵＰするといわれております！

体温を高めるための低体温対策「温活」を5つリストアップいたします！

３６．５度以上を目標に温活を頑張りましょう！

1.　オススメは「薬用養命酒」

まずオススメなのが良く聞く「薬用養命酒」です！本当に体に良く、ジワジワと体を温めてくれます！

２.　３首は家の中でも出さない！

冷たい空気に首、手首、足首が触れると血管が縮み、血行が悪くなります！首はハイネックなどで家の中でも温めましょう！

３.　爪先立ちで第二の心臓を強化

足先の血液を、心臓に押し上げ戻しているのが、第二の心臓といわれるふくらはぎの筋肉です！ふくらはぎを鍛えれば血のめぐりもパワーアップします！

４.　太ももに6秒負荷をかけると熱を生み出す体になります！

椅子に座って両足をクロスして太ももを押し合いします！筋肉量が多いほど発熱量がＵＰします！太ももは大きな筋肉なので効果抜群！

５.　太ももに湯たんぽ効率的に血流アップ！

家でまったりしてるときに太ももに湯たんぽを置いて一気に血行がよくなります！

後はお風呂に粗塩をひとつかみ入れれば１０分〜３０分入れば血流がよくなります！

これらをやって低体温を改善して、風邪を引かない体にしましょう！

これからもお役に立つコラムを更新してしていきますので、宜しくお願いします！