冷え性の方必見!!腸活で改善しましょう!

1月に入りますます寒くなって来ましたね!
朝外出ると吐息が白く、「冬だな〜」って思うこの頃です!
僕は冬が苦手なんですが、一番の理由が冷え性なんです!指先は冷たい、足先は凍っている様な感じで、思わず「春早く来て〜」って叫びたい位です!笑
冷え性を少しでも改善しようとして色々調べてたらやれそうな事があったので紹介したいと思います!
僕が気になったのが「腸活」と言うワードです!
初めて聞いたのですが腸を活性化して体温を上げて免疫力もアップと素晴らしい活動です!
便秘にも効くそうで、僕にとってはありがたい活動です!
色々あるみたいですがやれる事をやれば腸活に繋がりますので是非試してください!
1 「起き抜けの一杯」で腸が起きる
さゆか湯ざましを飲むと腸が目覚めるて、空っぽの胃に水分が入ると運動スイッチがオン!排便がスムーズになります!
2 朝食で具だくさんスープで腸のポカポカを持続する
これはよく聞きますね!食物繊維効果で腸内温度がアップ!
3 果実はみかんを選ぶとコロコロ便対策!
おなかの張りや硬い便で悩んでる人は◯
4 速歩き、大また歩きで腸の冷えが改善する!
運動不足は血行が悪くなり冷え腸の原因!下半身を動かして血流を良くしましょう!10分以上が効果的!
5 寝ながらマッサージでガスだまりが解消する!
寝そべって右側を下にしてへそを中心に30回時計回しをすると滞納していたガスが流れます!
6 寝る3時間前は何も食べないと翌朝スッキリ排出できる!
3時間前に食事を済ませれば就寝時に胃は空っぽになり胃腸内を掃除してくれるホルモンが分泌されて、便が大腸に運ばれます、翌朝は朝食をとった刺激でスルッと快便!
まだまだあるようですが僕はこの6項目をやって温腸をやって冷え性を改善していきたいと思います!
これからも便利屋フレッシュを宜しくお願い致します。
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